Viajar con Diabetes: Consejos para Disfrutar sin Estrés

Viajar, ya sea en una emocionante aventura internacional o en una escapadita cerca, implica muchas consideraciones, especialmente para quienes viven con diabetes. Como viajera entusiasta que soy, conozco muy de cerca las complejidades de manejar esta condición y las preocupaciones que pueden surgir al planificar y emprender un viaje.

Aquí te ofrezco algunos consejos y estrategias para minimizar el estrés al viajar con diabetes y para que disfrutes de muchas experiencias enriquecedoras:

1. Planifica y Empaca Extras: Siempre lleva más insulina, tiritas, jeringuillas o plumas de insulina y cualquier otro medicamento o artículo de lo necesario en tu equipaje de mano (nunca en el equipaje facturado). Considera llevarlos en una bolsa isotérmica para mantenerlos frescos durante el viaje.

2. Lleva Meriendas: Mantén carbohidratos de acción rápida a la mano, como tabletas de glucosa, jugos o snacks de frutas, por si tienes episodios de hipoglucemia. Esto es especialmente importante cuando estás fuera de casa y de tu entorno habitual.

3. Usa Identificación y Comunica tu Condición: Usa un brazalete o collar médico que indique que tienes diabetes, junto con información de contacto en caso de emergencia. También, déjale saber a tus compañeros de viaje sobre tu condición, cómo reconocer y responder a la hipoglicemia, y dónde guardas tus medicamentos y demás artículos para la diabetes.

4. Bebe Mucha Agua y Ten Cautela con el Alcohol: Bebe mucha agua durante el viaje, especialmente en climas cálidos, y evita las bebidas azucaradas que puedan causar picos de glucosa. Si decides consumir alcohol, hazlo con moderación y ten en cuenta que puede afectar tus niveles de azúcar y aumentar el riesgo de hipoglucemia.

5. Monitorea tus Niveles de Glucosa: Si aumentas tu actividad física al viajar, prepárate para ajustar las dosis de insulina o la ingesta de alimentos en consecuencia. Controla tus niveles de glucosa con frecuencia, especialmente durante periodos de mayor actividad o cambios en la rutina.

6. Consulta con tu médico sobre tus Planes de Viaje: Antes de viajar, discute tus planes con tu médico para asegurarte de que tu plan de manejo de la diabetes sea adecuado. Si eres mi paciente, siempre podemos discutir tus planes de viaje y abordar cualquier inquietud o pregunta que tengas en persona, por correo electrónico o por teléfono.

Recuerda que la diabetes es sólo un aspecto de quién eres, y no debe definir tu capacidad de descubrir y disfrutar todo lo que el mundo tiene para ofrecerte.

Si estás planeando viajar a través de varios husos horarios, especialmente a nivel internacional, debes mantener estas consideraciones adicionales:

• Sé Flexible: Mantén flexibilidad en tus dosis de insulina y el horario de comidas durante el período de ajuste al nuevo huso horario. No dudes en hacer ajustes según tus niveles de glucosa y cómo te sientas. Tu endocrinólogo puede ayudarte a crear un plan para ajustar tu horario de insulina.
• Prepárate para el Desfase de Horario o “Jet Lag”: Reconoce que el cambio de hora puede afectar la sensibilidad de tu cuerpo a la insulina y el horario de las comidas. Ten un plan para manejar los niveles de glucosa durante este período de ajuste, como tener carbohidratos de acción rápida a la mano y monitorizar cuidadosamente.

Viajar con diabetes puede presentar desafíos únicos, pero no debe impedirte explorar el mundo y disfrutar de nuevas experiencias. Recuerda que la diabetes es sólo un aspecto de quién eres, y no debe definir tu capacidad de descubrir y disfrutar todo lo que el mundo tiene para ofrecerte. Con la preparación adecuada y la mentalidad correcta, el mundo está a tu alcance.  Explóralo y disfrútalo al máximo. ¡Buen viaje!